Здоровый образ жизни

Основные критерии здорового образа жизни.

Основополагающие критерии здорового образа жизни. Взяв их за правило можно надолго сберечь не только здоровье, но и молодость, и фигуру.

Спорт.

Для занитий спортом необходимо посетить спорт магазин nike. Регулярные занятия спортом тренируют сердечную мышцу, увеличивают жизненную емкость легких и сжигают лишние калории. Для того чтобы чувствовать себя здоровым нужно заниматься гимнастикой каждый день, минимум по 15 минут, или плаванием 2 раза в неделю по 45 минут, или ежедневной ходьбой по 45 минут в день. Для поддержания спортивной формы так же подходит: йога, фитнес, пилатес, танцы, занятия в тренажерном зале и т.д.

Здесь главное регулярность и посильность физических нагрузок.

Нужно подобрать индивидуальные упражнения в соответствии с физическими возможностями.



Правильное питание.

Как говорит народная мудрость «мы – то, что мы едим». Есть несколько простых правил, соблюдая которые, можно уберечь себя от заболеваний желудочно-кишечного тракта и многих друрих проблем со здоровьем.

Питаться минимум 5 раз в день. В пищу употреблять свежие овощи и фрукты, а также продукты, содержащие клетчатку. Полностью исключить или хотя бы ограничить употребление фаст-фуда, жареной пищи и мучных изделий. 

Употребление этой еды способствует развитию гастрита и дуоденита.

Еще здоровое питание подразумевает исключение газированных напитков. Они не только добавляют калории, но и раздражают слизистую желудка.



Профилактические осмотры.

Не будет лишним и прохождение осмотров в больнице, даже если чувствуете себя полностью здоровым. Один раз в год, в профилактических целях, необходимо пройти обследования: общий анализ крови и мочи, анализ крови на сахар, флюорография или рентгенография легких, ЭКГ и осмотр терапевта; два раза в год: осмотр стоматолога и гинеколога, или уролога. С возрастом список обследований может расшириться.

Вообще, при любом заболевании нужно получать консультацию врача. Чем раньше выявить болезнь, тем легче ее лечить, и велик шанс, что она не перейдет в хроническую форму.