Вода з лимоном: користь, ризики для здоров’я та поради лікарів

Зміст

• Переваги та потенційна шкода ранкового напою
• Як захистити шлунок і зуби при вживанні води з лимоном

Вживання теплої води з лимоном вранці стало популярною тенденцією, яку підтримують багато зірок і блогерів. Прихильники цього ритуалу стверджують, що напій розганяє метаболізм, очищає організм від токсинів і сприяє схудненню. Однак фахівці радять підходити до цієї звички з обережністю, адже вона не завжди безпечна для здоров’я.

Про це розповідає KURAZH

Переваги та потенційна шкода ранкового напою

Чиста вода з лимоном дійсно має певні переваги. Вона запускає травлення після сну, допомагає організму відновити водний баланс і забезпечує додаткову порцію вітаміну С, що важливо для зміцнення імунітету, особливо взимку. Такий простий ритуал може налаштувати на бадьорий початок дня і мотивувати пити більше рідини протягом доби.

Проте лікарі наголошують: лимонна вода має і зворотний бік. Головна причина занепокоєння — лимонна кислота, яка у великій кількості подразнює слизову оболонку шлунка. Особливо небезпечно пити її натщесерце людям із гастритом, виразковою хворобою або підвищеною кислотністю. В таких випадках напій може викликати біль, печію, а також загострення хронічних проблем із травленням.

«Ефект очищення організму — це радше міф, адже з цим завданням чудово справляються наші печінка та нирки».

Тому універсальної поради для всіх не існує. Якщо ви не маєте скарг на шлунок, склянка води з лимоном навряд чи зашкодить. Однак не варто сприймати цей напій як універсальний засіб для схуднення чи детоксу. Він може бути лише частиною збалансованого раціону, а не його основою.

Як захистити шлунок і зуби при вживанні води з лимоном

Особливу увагу слід звернути на можливі ризики для шлунково-кишкового тракту. Лимонна кислота стимулює вироблення соляної кислоти у шлунку, що може призвести до подразнення або навіть розвитку гастриту. Для людей із рефлюксною хворобою це часто означає посилення печії та дискомфорту.

Не менш значною є небезпека для зубів. Стоматологи застерігають, що лимонна кислота руйнує захисний шар емалі, роблячи зуби чутливими і схильними до карієсу. При регулярному вживанні такого напою можуть виникати болючі відчуття від гарячої або холодної їжі, а також потемніння зубів через просвічування дентину.

Щоб мінімізувати ризики, експерти радять пити воду з лимоном через трубочку, а після цього ретельно полоскати ротову порожнину чистою водою. Чистити зуби варто не раніше, ніж через 30-40 хвилин після напою, оскільки емаль тимчасово стає особливо вразливою до механічного впливу.

Підсумовуючи, вода з лимоном може бути корисною лише для людей без захворювань шлунку та з міцною зубною емаллю. Не варто вважати її чудодійним засобом для очищення чи схуднення. Перед тим, як ввести цю звичку у своє життя, краще порадитися з лікарем і уважно стежити за реакцією свого організму.

Інформує kurazh.org