Как укрепить иммунитет ребенка: лайфхаки от бердянского педиатра

Новости города на вашем смартфоне: Facebook и Instagram

Следите за новостями в Telegram

Редакция 06153 продолжает проект «Блогеры Бердянска».

Наши герои – это успешные люди, которые со знанием дела пишут о том, чем профессионально занимаются или о том, что лично пережили. Их блоги уже собрали большое количество подписчиков. Мы считаем, что рекомендации таких людей могут быть интересны и для читателей сайта 06153.

Сегодня педиатр Анна Покотыло поделится своим мнением о витаминах для детей и лайфхаками по укреплению иммунитета.

Аптечные витамины. Нужны ли они?

Витамины - те, которые считаю необходимыми даже для тех, кто много употребляет фруктов/овощей и прочих витаминизированных полезностей из продуктов, по мнению родителей.

Мой ребёнок получает кальций и витамин Д. Всё.

Кальций

Если вы решили (или решил врач), что ребёнку нужен кальций, разберём основные химические соединения, особенности и преимущества:

- Кальция карбонат - самая проста форма (обычный мел): понижает кислотность желудка, нерастворим в воде, но растворяется в желудочном соке. Хорошо всасывается ТОЛЬКО у людей с повышенной кислотностью!

- Кальция глюконат – бюджетный, доступный вариант. Усваивается нелегко, поэтому детям необходимы высокие дозы! Безопасный источник кальция для недоношенных и новорожденных.

- Кальция лактат - богаты сыры. Можно употреблять независимо от приема пищи. Принимая эту форму, нужно знать, что полную потребность в кальции она не покроет!

- Кальция цитрат - безопасный, водорастворимый. Не зависит от приема пищи и кислотности желудочного сока.

Рекомендуемые дозы кальция мес./сут.:

0-3 мес.: 400мг

4-6 мес.: 500мг

7-9 мес.: 600мг

10-12 мес.: 600мг

1-3 г.: 800мг

4-6 лет: 1000мг

7-10 лет:1100мг

11-12 лет:1200мг

25-50 лет: 1000мг

Беременные:1100-1500 мг

Кормящие: 1200 мг.

Перейдём к витамину Д (в наши дни это уже гормон!)

Профилактический приём витамина Д рекомендован к постоянному применению! Внимание: без перерыва на летние месяцы!

Несколько фактов о витамине Д:

-В жарких странах: в Азии, Африке, и даже в Европе, дефицит витамина Д очень распространён.

- В развитых странах есть программы, направленные на устранение дефицита витамина Д.

- В Германии, Дании, Финляндии обогащают молочные продукты и хлеб витамином Д. А в Финляндии обогащают даже траву на лугах, которой питаются коровы!

- В США добавляют витамин Д ещё и в апельсиновый сок.

В нашей стране заниматься профилактикой дефицита витамина Д должны мы сами!

По статистике, 66% детей до 3-х лет имеют недостаточный уровень витамина Д. Среди детей от 7-14 лет этот недостаток приравнивается к 90%!

Цифры впечатляют? Не так ли?

Оговорить дозу витамина Д вы можете на приеме у своего врача.

Перейдём к лайфхакам по укреплению иммунитета.

Иммунитет укреплять не нужно! Он практически всегда нормальный.

Можно создать иммунитет против ряда конкретных болезней - этим занимается вакцинация. Перед походом или внедрением ребёнка в коллектив проверьте, все ли вакцины сделаны по госкалендарю. Возможно, стоит сделать дополнительную вакцинацию внекалендарными вакцинами тем, кому это нужно или детям из группы риска. Например, от пневмококка: детям, часто болеющим отитами/пневмониями. От гепатита А, менингита и клещевого энцефалита в эндемичных резонах и от гриппа сезонного (стартуем с конца сентября: о вакцинации можете узнать у лечащего врача).

Остальные глупости/полезности, назовём так, сформируем в десятку «лайфхаков»:

- да - чистоте и нет - стерильности

- нет - обжорству и питанию, если не голоден!

- нет - перегреву и накопителям пыли.

- да - контролю параметров: влажность, температура, чистота.

- да - физическим нагрузкам

- нет - увлечению сладостями

- да - холодным напиткам

- да - регулярному стулу

- лечение лекарствами только тогда, когда это необходимо. И только лекарствами с доказанной эффективностью!

- с мамой и папой интереснее, чем со смартфоном 

- да - свежему воздуху и нет - телевизору!

Несмотря на все карантинные ограничения, желаю детям легкого обучения и интересного времяпрепровождения! 

Любите своих детей и будьте здоровы!

Меня можно найти в Инстаграме и Фейсбуке.