В Бердянске аномальная жара: рекомендации МОЗ по правильному охлаждению

Новости города на вашем смартфоне: Facebook и Instagram

Следите за новостями в Telegram

Последнюю неделю в Бердянске наблюдается аномальная жара. В сопровождении высокой влажности такая погода настоящее испытание не только для «сердечников», но и вполне здоровых людей.

Министерство здравоохранения Украины на своей странице в Фейсбуке дает рекомендации, как уберечься от теплового удара.

Специалисты рекомендуют разумно пользоваться кондиционером. Не включать его сразу на очень низкую температуру, если вы только пришли с улицы, ведь из-за переохлаждения можно простудиться. Также нежелательно сидеть напротив кондиционера, поскольку холодный поток воздуха в одну точку может вызвать воспаление мышц.

Во время жары нужно много пить, ведь организм теряет больше жидкости. Правильное решение - пить воду. Напитки, содержащие кофеин, алкоголь много сахара приводят к большим потерям воды. А очень холодная вода может вызвать судороги желудка.

Прохладный душ или ванна тоже помогут снизить температуру тела во время жары. Но, как и в случае с кондиционером, снижать температуру следует постепенно.

Что еще можно сделать, когда столбик термометра достаточно сильно поднялся и терпеть жару уже трудно?

Подержите запястья под ледяной водой 30 секунд

Таким образом активно и мгновенно снизит температуру крови в ваших руках, которая затем будет циркулировать в большом кровотоке и охлаждать все тело еще долго

Положите холодный компресс на шею

Область мозга, которая воспринимает и регулирует температуру тела, расположенная практически у основания шеи. МОЗ рекомендует охладить это место влажным полотенцем, кусочком льда или любым другим способом.

Используйте охлаждающий спрей

Сделать его можно самостоятельно. Достаточно смешать одну часть геля алоэ-вера и три части холодной воды в небольшой бутылке с распылителем (желательно металлической). Алоэ охлаждает кожу на 5 градусов!

Положите фрукты в холодильник

Отличный вариант для лета - холодные (или даже ледяные!) фрукты и ягоды. Замороженные фрукты, в отличие от мороженого, помогут остыть менее калорийным и более здоровым способом.

И напоследок, еще несколько советов, как спастись от жары.

• Проводите время в тени, если находитесь на улице.
• Носите натуральные ткани - хлопок, лен, шелк. Эти материалы позволяют вашей коже дышать и чувствовать себя комфортно.
• Ешьте больше фруктов, пейте воду, а не кофе.
• По возможности оставайтесь с 10:00 до 16:00 в помещении. Это время - пик жары!
• Исключите из рациона жареное, запеченное, соленое, копченое.
• Старайтесь использовать минимум косметики, жирных кремов, тональных средств - они сильно забивают поры, что может привести к воспалениям.

Ранее 06153 писал, что в Бердянске объявили штормовое предупреждение.