Как выйти из сезонной депрессии: советы бердянского психолога Владимира Моисея

Новости города на вашем смартфоне: Facebook и Instagram

Следите за новостями в Telegram

Редакция 06153 продолжает проект «Блогеры Бердянска».

Наши герои – это успешные люди, которые со знанием дела пишут о том, чем профессионально занимаются или о том, что лично пережили. Их блоги уже собрали большое количество подписчиков. Мы считаем, что рекомендации таких людей могут быть интересны и для читателей сайта 06153.

Сегодня психолог, спортсмен и координатор общественной организации «Еммануил» (Бердянск) Владимир Моисей расскажет о своем жизненном опыте и о том, как легче выйти из депрессии (в частности, сезонной).

Привет! Меня зовут Владимир Моисей, и это моя история!

Я муж, отец, психолог, эксперт по защите прав детей, рекордсмен книги рекордов Украины, чемпион Украины по армспорту. Но главное в моей жизни - не достижения, а то, как это может повлиять на других людей.

Я рос в хорошей семье, и имел всегда правильный пример для подражания. Но есть часть в моей жизни, которая, я уверен, может поддержать тебя!

В нашей жизни мы часто переживаем сильные штормы – то, что больше нас.

Два года назад я пережил тяжёлое ДТП, несовместимое с жизнью. Врачи не давали шансов на жизнь, но я не хотел сдаваться, тяжёлое ДТП забрало у меня левую руку. Так сложно осознавать, что спорт - уже не часть меня, мыслей было много, и, конечно, они очень тяжелые!

Ища ответы, я понял, что такая жизнь не для меня. Я стал бороться и искать ответы, читать… Но мысль о том, что я другой, меня не покидала!

Мы живем в мире невообразимых мифов и диванных экспертов. Они говорят шаблонно, заключая наш разум и волю в стереотипное мышление, которое удобно нашему обществу. Но именно в тяжелых обстоятельствах мы начинаем меняться, именно кризисы рождают перемены и новых героев!

И именно в этих тяжёлых обстоятельствах я стал сильней, показывая на своём примере, что жизнь продолжается и каждый из нас пишет свою уникальную историю.

Как выйти из сезонной депрессии?

Давайте поговорим о сезонном обострении, а именно о проявлении таких симптомов, как апатия, бессонница, раздражительность и другие. Есть много имён у этих состояний, но одно из них - это депрессия. Значит, поговорим о ней!

Что же это такое? Как в неё не впасть? И если по каким-то то причинам она проявилась, как с ней бороться?

Вы уже слышали такую формулировку: « Вооружён, значит, осведомлён»? Именно знания нас ведут к победе, стратегия развивает в нас навыки, опыт делает нас устойчивей!

Депрессия - можно так называть довольно быстро проходящее плохое самочувствие, то есть, случающиеся в нормальной жизни разочарование, усталость, уныние и чувство печали. Обычно эти чувства помогают людям изменяться и развиваться, и для их преодоления не требуется специального лечения. Словом «депрессия» могут обозначаться как эмоциональное состояние, так и расстройство психического здоровья.

Когда мы немного с ней познакомились, и узнали, что это, предлагаю следующие шаги:

1. Осознай, что тебе нужна помощь.

2. Незамедлительно обращайся к специалисту (психотерапевту, психологу, неврологу и другим)

3.Позаботься о своём здоровье.

4. Позаботься о том, кто и что тебя окружает.

5. Безопасная атмосфера способствует душевному исцелению и преодолению данного состояния.

6. Учись мыслить и проецировать свои действия позитивно.

7. Развивай в себе чувство ценностей и чего-то важного для тебя!

5 способов выйти из депрессии:

1. Высыпайся. Необходимо обеспечить себе не менее 8 часов сна в сутки. Для полноценного восстановления засыпать нужно до 23:00 в тишине и полной темноте при температуре 20-22 градуса Цельсия. Важно, чтобы постель была удобной и позволяла телу максимально расслабиться. Чтобы воздух не застаивался, необходимо обеспечить в спальне хорошую вентиляцию, тогда просыпаться станет легче.

2. Отдыхай. При депрессии необходимо больше отдыхать, совмещая пассивный отдых с активным.

3. Смени обстановку. Часто, чтобы выйти из депрессии, достаточно сменить обстановку: сделать дома перестановку мебели, отправиться в путешествие, начать ходить в театр и на выставки, изучить новые маршруты, изменить образ жизни.

4. Смени окружение. Общение с депрессивными, недовольными жизнью людьми приводит к состоянию депрессии. Старайтесь общаться с активными, жизнерадостными и счастливыми людьми. Чтобы познакомиться с новыми интересными людьми, можно пойти на какое-нибудь обучение, вступить в клуб по интересам.

5. Увеличь физическую активность. Умеренные нагрузки улучшают настроение. Начать можно с обычной зарядки и небольших пробежек, еще лучше пойти в спортивный клуб, заняться танцами или йогой в группе.

Найти меня можно в Фейсбуке и Инстаграме.