Слідкуємо за власною вагою на карантині

Слідкуємо за власною вагою на карантині, Татьяна Волканова

Слідкуйте за новинами у Telegram

Підписуйтесь на нашу сторінку у Facebook

Карантин, дистанційний режим роботи та рідкі виходи на вулицю. Усе це призводить до того, що ми цілими днями сидимо вдома. А ще це велика спокуса поїсти чогось смачненького. Плюс до цього стрес та нерви, що теж б’ють по нашому психічному стану. І по виходу з карантину ми вже викочуємось. Звісно, такого не хочеться такого. Тож, ловіть кілька порад, як зберегти себе від зайвих кілограмів, не виходячи на вулицю.

Челенджі

Соціальні мережі, по типу Інстаграму чи Фейсбуку, зараз переповнені різними челенджами. Ви можете знайти той, який підійде саме для вас за складністю, з інвентарем чи ні. Завдання: виконати поставлену задачу, записати її на відео та публікуєте на своїй сторінці. Ви можете передавати цей челендж своїм друзям,, щоб і їх розворушити. До того ж, суперництво – це чудовий мотиватор.

Онлайн-заняття

Зараз багато тренерів та досвідчених зірок почали знімати відео своїх тренувань та викладати їх в Інтернет. Це чудовий шанс позайматись з тренером, якщо ви соромились ходити до зали, ще й безкоштовно.

Баланс їжі

Важливо в цей період звернути увагу на ту кількість їжі, яку ми споживаємо. У кожного свій режим харчування, індивідуальний обмін речовин та особливості організму. Проте відмова або зменшення кількості вживання «важких» страв однозначно позитивно вплине на загальний стан здоров’я. Менше вживайте випічку, печиво, тістечка, смажені м’ясо та картоплю тощо.

Скажіть «ні» фастфуду

Коли підете наступного разу до магазину, заздалегідь складіть список необхідних товарів. Не йдіть до супермаркету голодним. Це убереже вас від необдуманих покупок чогось шкідливого по типу шоколадок, чипсів чи газованки.

Розраховуйте кількість калорій на день

Їжа містить певну кількість калорій, яка дає нам енергію. Якщо ви будете споживати калорій понаднормово, ви будете набирати вагу. Зараз в інтернеті існує велика кількість програм, що порахують необхідну кількість калорій саме для вас. Програма розпише скільки калорій слід споживати для підтримки ваги, для її зменшення, скільки калорій в тому чи іншому продукті чи навіть страві.

Не їжте за комп’ютером

Це дуже спокусливо, не закинути щось під час дистанційної роботи чи переглядом кіно. Але ці кілька тістечок обернуться для вас додатковими кілограмами.

Відмовлятись від шкідливих звичок важко, але потрібно. Замінюйте солодощі на фрукти чи сухофрукти (але і їх не можна у великій кількості). Пийте більше води та чаю, адже інколи люди плутають відчуття голоду зі спрагою. Та будьте здорові!

Слідкуємо за власною вагою на карантині карантин тренування вдома інтернет челенджі
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
68 просмотров в октябре
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Хэллоуин уже несколько десятилетий не теряет своей популярности в Украине. Особенно он нравится детям: яркие костюмы, необычные угощения и веселые «страшилки» приносят особое удовольствие в детстве. ИСТОРИЯ Этот праздник восходит к традициям древних кельтов и отмечается 31 октября. Название предположительно восходит к англ. “All-Hallows-Even” – «Вечер всех святых». Верили, что в этот день открываются врата между мирами живых и мертвых, и духи проникают в м...
Общество
По данным отдела здравоохранения, состоянием на 10 утра 27 октября в Бердянске  632 больных на Covid-19. 124 человека госпитализированы (33 нуждается в кислородной терапии, ни одного на аппарате ИВЛ), 508 человек лечатся амбулаторно. Всего за весь период в Бердянске зарегистрировано 1092 лабораторно подтвержденных случая заболевания на Covid-19 (новых случаев за сутки — 59). Выздоровели — 438 (за сутки — 17). Летальных случаев — 22 (за сутки — 3, женщины 1...
Происшествия
В Египте акула напала на туристов во время снорклинга. Серьезно пострадала украинская семья. Об этом сообщает Государственное агентство развития туризма Украины в Facebook. Двенадцатилетний мальчик находится в реанимации. Он перенес одну операцию и еще одна впереди. Раненую руку ребенку спасти не удалось. Туристы купили экстремальный тур за пределами отеля у местных, сообщают в Госагентстве. Лечение взяло на себя правительство Египта. Посольство Украины св...
Общество
Уже совсем скоро новый тротуар на ул. Софиевской будет готов. Работы по укладке новой цветной тротуарной плитки практически закончены. Жители микрорайона довольны обновлением и рады устранению проблемного участка тротуара. Подрядчиком выступила компания PAVLOV.UA - ведущий производитель всепогодного оборудования и МАФ для благоустройства городов и парков в Запорожской области. @_pavlov.ua_ @Pavlov.ua.advertising
Общество
В среду, 28 октября, в облгосадминистрации состоится горячая телефонная линия общения с гражданами, во время которой на вопросы будет отвечать заместитель председателя областной государственной администрации Виталий Анатолиевич Кардаш. Обращаться с 10:00 до 11:00 по телефону 0 800 503 508. Все звонки бесплатны.
Общество
За прошлую неделю в Бердянске на 27% выросла заболеваемость на ОРВИ, к врачам обратилось 598 человек (за предыдущий период – 471). Показатели не превышают сезонный эпидпорог, однако каждую неделю наблюдается динамика роста заболеваемости. Увеличивается количество больных среди взрослых — 509 обращений за прошлую неделю. Такую информацию сообщили специалисты отделенного подраздела «Бердянский горрайонный отдел ДУ «Запорожской областной лабораторный центр МО...
Общество
Бердянская территориальная избирательная комиссия не избежала скандалов и после дня выборов. Прием протоколов от участковых комиссий сопровождался криками, вызовом полиции, скорой и рукоприкладством. Дело в том, что члены бердянской ТИК и председатель Антон Сущенко лично намеренно затягивают процесс передачи протоколов. Сначала они объявили перерыв на 4 часа, потом под разными предлогами не принимали документацию с УИК. Доведенные до изнеможения члены учас...
Общество
На проспекте Восточном, возле супермаркета "Экватор", есть опасный участок дороги для пешеходов. Дело в том, что на дороге нет разметки "зебра", а знак "пешеходный переход" не всегда видят водители. Это может привести к печальным последствиям. Будьте внимательны! P.S. Уважаемые жители города! Если у вас есть информация о проблемных участках в Бердянске, сообщайте в редакцию по электронному адресу: [email protected]
Политика
Николай Ильин на своей странице в Facebook опубликовал свое заявление, о том что во втором туре выборов не будет поддерживать никого из кандидатов.