Бердянский фитнес-тренер рассказал, как побороть целлюлит

Новости города на вашем смартфоне: Facebook и Instagram

Следите за новостями в Telegram

Наши герои – это успешные люди, которые со знанием дела пишут о том, чем профессионально занимаются или о том, что лично пережили. Их блоги уже собрали большое количество подписчиков. Мы считаем, что рекомендации таких людей могут быть интересны и для читателей сайта 06153.

Сегодня блогер и фитнес-тренер Олег Перегудов расскажет о целлюлите, а именно - кому же он грозит и как с ним бороться. 

Что такое целлюлит?

Целлюлит - это не медицинский термин, хотя очень распространенное безвредное «заболевание» кожи, которое появляется преимущественно на бедрах, ягодицах и животе. Заболевание чаще всего встречается у женщин, хотя может наблюдаться и у мужчин.

Целлюлит – это не просто жир, а локализованное метаболическое нарушение подкожно-жировой клетчатки, включающее в себя как наличие жира, так и структурные изменения дермы и микроциркуляторного русла, а также морфологическое изменение скоплений адипоцитов.

Причины целлюлита:

1. Наличие ощутимого количества жировой ткани, плавно выходящего за грани нормы. То есть, чем выше процент жировой ткани и меньше мышечной, тем выше степень целлюлита.

2. Гиподинамия как образ жизни. При малоподвижном образе жизни нарушается микроциркуляция в эпидермисе. Сперва происходят изменения на уровне капилляров, кровоснобжающих дерму и жировую ткань. Далее следует разрастание капилярной сети и локальное накопление жидкости. Всё это приводит к метаболическим изменениям и увеличению ретикулярного каркаса. Следующим этапом происходит формирование новых коллагеновых волокон, которые обволакивают несколько жировых клеток и образуют микроузлы. На фоне этого и появляется та самая "апельсиновая корочка". Последняя стадия крайне редка и имеет необратимый характер. Происходит склероз тканей в областях, где ранее протекали все вышеперечисленные процессы. Кожа приобретает голубоватый оттенок, а при нажатии вызывает болезненные ощущения.

3. Гормональная причина. Гиперэстрогения вызванная повышенной секрецией яичников или фарм препаратами типа КОК (комбинированные оральные контрацептивы). Но не спешите всё сваливать на это, если параллельно у вас:

- генетика;

- несбалансированное питание;

- злоупотребление алкоголем;

- курение; 

- тяжёлые эндокринные заболевания; 

- эмоциональные растройства;

- отсутствие половой жизни; 

- беременность. 

Современные методы борьбы с целлюлитом - это финансовая бездна! К сожалению, все самые популярные методы - лишь пустая трата времени. 

Да, они могут создавать, казалось бы, видимый  эффект, но это лишь временное состояние, которое связано с уменьшением или перераспределением  межклеточной жидкости, плюс плацебо за ваши деньги.

Криолиполиз, липолитики, LPG массаж, кремы, гели, обёртывания, детокс и БАДы, - всё это поможет вам сделать стройнее лишь ваш кошелёк. 

Поэтому мой совет, как тренера, - это стараться максимально избавиться от трёх вышеперечисленных факторов, влияющих на вашу кожу (кстати, это самый большой и тяжёлый орган у человека).

Рекомендации:

- Сбалансируйте питание по всем нутриентам.

- Начните высыпаться.

- Минимизируйте стресс.

- Избавьтесь от вредных привычек. 

- Займитесь физкультурой в любом её проявлении, а лучшим сочетанием будет аэробные и силовые тренировки. 

Результат будет только при выполнении этих условий в комплексе!

Будьте здоровы и благоразумны!

Найти меня можно в Инстаграме и Фейсбуке.